MT-E PERSONALIZADO

275,00

Este “estar en calma” lleva implícito el aprender a mantener una observación objetiva, sin juicio, de nuestras sensaciones, emociones y contenidos mentales, facilitándonos una madurez existencial que nos permita aceptar la realidad de lo que sucede aprendiendo a vivir el momento presente tal cual es, conscientes de nuestros sentimientos, emociones y nuestros condicionantes.

La práctica del Mindfulness te permitirá equilibrar tu campo de experiencia con tu campo de conciencia mediante el cultivo de la Atención Plena, en el momento presente, en su aceptación sin juicios, al trabajar mediante su entrenamiento en los distintos estadios de la mente.

En este trabajo terapéutico, realizaremos meditaciones que podrás seguir practicando a nivel personal e ir integrando esa cita intima contigo mismo/a en tu vida cotidiana, al acceder mediante un código, que te facilito al formalizar tu inscripción, a los audios y al material didáctico, que se encuentra en la web: www.nachomonterorios.com, hasta quince días después de finalizar el MT-E.

DURACIÓN: 8 semanas.
DÍA: 1 día a la semana. Se acuerda con la persona.
HORA: Se concreta con la persona
CONTRIBUCION:  550€. Reserva :275€. y 275€, al finalizar la 4ª Semana

ENTREVISTA PREVIA: primero, reserva una entrevista, es gratuíta y pregunta todo lo que necesites.

Interesados pedir dossier informativo a nacho@nachomonterorios.com

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Material didáctico
 

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Descripción

PROGRAMA MT-E

¿CÓMO SE REALIZAN LAS SESIONES SEMANALES?

PRIMERA SEMANA. Vamos a ver cómo funciona el “piloto automático”, que es y en qué se fundamenta. Como es el modo automático y el modo atento. Nuestro objetivo en esta primera semana es crear hábitos positivos.

SEGUNDA SEMANA. Mediante la meditación y el “escaneo corporal” exploraremos las diferencias que existen entre pensar una cosa y experimentarla. Intentaremos detener el modo automático de pensar y, a través de los sentidos, introducir las sensaciones corporales, atentos y sin juzgar o analizar lo que está ocurriendo. De esta manera tendremos una mayor claridad sobre la mente que piensa, la que siente, la que percibe, etc.

TERCERA SEMANA.A partir de la experiencia previa introduciremos algunos movimientos conscientes suaves, junto con prácticas de meditación en movimiento. El cuerpo siente, la mente siente y también sentimos lo que los otros sienten. Nos introduciremos en el concepto de empatía.

CUARTA SEMANA. En esta semana nos adentraremos en la meditación de los sentidos. Comprenderemos claramente que las ideas no se construyen como nosotros pensábamos. Aprenderemos a ver como los fenómenos de la mente son como nubes que pasan y no como hechos sólidos. Aprenderemos a diferenciar entre pensamiento y “ruido mental” para educar la atención.

QUINTA SEMANA. Es la semana en la que abordaremos cómo afrontar las dificultades de forma consciente. Veremos la necesidad de “aceptar”, con amabilidad y generosidad nuestra vida personal. Al cultivar la empatía y la autocompasión comenzaremos a liberarnos de ideas y perjuicios sobre el éxito y el fracaso.

SEXTA SEMANA. Aprenderemos a experimentar que incluso los hechos desagradables pueden desvanecerse en la mente como el humo en el cielo. Reconoceremos gradualmente que los sentimientos de bondad, compasión y generosidad que hemos empezado a practicar, comienzan a enraizarse en nuestra mente y generan en nosotros/as mismos/as, amabilidad y generosidad que podemos extender a todos los seres.

SÉPTIMA SEMANA. Empezaremos a comprender la relación que existe entre hábitos y estado de ánimo, comportamientos y patrones. Veremos como la razón de nuestra insatisfacción, ansiedad, rumiaciones, auto-desvalorizaciones y estrés, radica en patrones negativos recurrentes. Con el firme propósito de identificar estos patrones, nos propondremos observar con claridad cada vez que surge uno de ellos para sustituirlo por otro más saludable. En este círculo virtuoso lograremos mayor resiliencia*, que es uno de los objetivos fundamentales de esta semana. Aprenderemos a dar y recibir desde una actitud más relajada.

OCTAVA SEMANA. Integraremos todo lo aprendido en todas las semanas y marcaremos claramente como vamos a seguir a partir de entonces.