Descripción
PROGRAMA MT-E
¿CÓMO SE REALIZAN LAS SESIONES SEMANALES?
PRIMERA SEMANA. Vamos a ver cómo nos funciona el “piloto automático”, que es y en qué se fundamenta, porque sin duda es quien te distancia de tu pareja. Cómo es el modo automático y cómo nos altera en nuestra relación.
Nuestro objetivo en esta primera semana es crear hábitos positivos que nos permitan evitar reacciones indeseadas y ser conscientes de los patrones mentales heredados, que ya no nos facilitan calma, ni respeto a las diferencias, pero, que sobretodo, no son nuestros ni pertenecen al momento actual de nuestra vida de pareja.
SEGUNDA SEMANA. Mediante la meditación y el “escaneo corporal” exploraremos las diferencias que existen entre pensar una cosa y experimentarla. Intentaremos detener el modo automático de pensar y, a través de los sentidos, introducir las sensaciones corporales, atentos/as y sin juzgar o analizar lo que está ocurriendo. De esta manera tendremos una mayor claridad sobre la mente que piensa, la que siente, la que percibe, liberándonos de las rumiaciones y de los contenidos mentales insanos que entorpecen el encuentro.
TERCERA SEMANA. A partir de la experiencia previa, introduciremos algunos movimientos conscientes suaves, junto con prácticas de meditación en movimiento. El cuerpo siente, la mente siente y también sentimos lo que los otros sienten. Nos introduciremos en el concepto de empatía. Todo los pensamientos, que te alejan de la pareja que tu elegiste, no son hechos, son pensamientos que vienen, permanecen y se van.
CUARTA SEMANA. En esta semana nos adentraremos en la meditación de los sentidos. Comprenderemos claramente que las ideas no se construyen como nosotros pensábamos. Aprenderemos a ver los fenómenos de la mente, como nubes que pasan y no como hechos sólidos. Aprenderemos a diferenciar entre pensamiento y “ruido mental” para educar la atención y mirar con los ojos a nuestra pareja.
QUINTA SEMANA. Es la semana en la que abordaremos cómo afrontar las dificultades de forma consciente. Veremos la necesidad de “aceptar”, con amabilidad y generosidad nuestra vida en pareja. Al cultivar la empatía y la autocompasión comenzaremos a liberarnos de ideas y perjuicios sobre el éxito y el fracaso, y junto a nuestra/o compañera/o, afrontar las adversidades de la vida.
SEXTA SEMANA. Aprenderemos a experimentar que incluso los hechos desagradables pueden desvanecerse en la mente como el humo en el cielo y de esta manera no contaminar el espacio vital que compartimos.
Reconoceremos gradualmente que los sentimientos de bondad, compasión y generosidad que hemos empezado a practicar, comienzan a enraizarse en nuestra mente y generan en nosotros/as mismos/as, amabilidad y generosidad que podemos extender a todos los seres.
SÉPTIMA SEMANA. Empezaremos a comprender la relación que existe entre hábitos y estado de ánimo, comportamientos y patrones. Veremos cómo la razón de nuestra insatisfacción, ansiedad, rumiaciones, auto-desvalorizaciones y estrés, radica en patrones negativos recurrentes que están en nuestra mente pero, proyectamos en el otro.
Y ambos, desde el firme propósito de identificar estos patrones, os comprometeréis a observar con claridad, cada vez que surja uno de ellos, para sustituirlo por otro más saludable. En este círculo virtuoso, lograremos mayor resiliencia, que es uno de los objetivos fundamentales para vuestro proyecto de Vida.
Aprenderemos a dar y recibir, desde una actitud más relajada.
OCTAVA SEMANA. Integraremos todo lo aprendido en todas las semanas y marcaremos claramente c-omo vamos a seguir a partir de entonces.
